简单易上手的几道家常菜谱,鲜香爽口还特别下饭,上桌都抢着吃智能手环产品数量一年增4倍MWC观察:可穿戴设备要转正

   顾留馨、沈家桢著《陈式太极拳》一书中,在论述“快慢相间运动”时阐述:“太极拳初学阶段,万不可快.必须尽力求慢.愈慢愈好。”初学阶段如何练呢?老前辈们为我们指明了方向。慢练是开始,慢练是基础。慢练的同时必须守规矩.否则.一开始基础打不牢,以后想追求更高层次的奥妙.是不可能的。静中慢练、松中慢练、柔中慢练,达到慢而不散、慢而不断、慢而不僵、慢而不痴呆,在缓运慢练中.遵规矩、守规矩.把每一式动作练纯熟。

   在学习的过程中,依照太极拳的要求,必须从基本功入手。但是许多爱好者,在没有理解和掌握拳理拳法及一定的武术基本功的情况下,一开始就从套路学起,并急切想在短时间内,学完和掌握一、二个套路,同时想能立竿见影,起到健身养生的目的。有想不吃苦、不流汗、不下功,就一蹴而成的太极拳爱好者不在少数。

  “根基不牢.地动山摇”。正如学习书法一样,必须从最基本的“永”字八法学起;学习音乐一样,必须从最基本的“音节”开始。太极拳也是如此,必须从最基本的手型和手法、步型和步法、身型和身法、眼法.以及站桩、单式、缠丝功等一系列的基本功练习开始。学习武术的过程是枯燥的、乏味的,特别是基本功练习更使人了无情趣。如何排解和转移这种感受呢7一个字”静”。当我们静下心来,慢慢去练习时.才能找到和体会到其中的情趣。

  俗语云:“学拳容易.改拳难。”在”招熟”阶段的练习.往往出现诸多的毛病,比如僵硬、松散、晃动、歪斜、耸肩架肘、挺胸绷胯、弯腰突臀、不到位等等,一旦形成坏毛病和坏习惯,是很难纠正过来的。有的学员一两个月就学完一个套路,囫囵吞枣不知所然,还沾沾自喜,最后留于太极操、太极舞形式,健身尚可,但养生就无从谈起。

  在缓动慢练的过程中,细细体会和揣摩动作的起止、承接、开合、转换.方位、角度、劲力、缠丝等诸多要求和特点。必须守规矩去学习、练习,来不得半点投机取巧,应一丝不苟、脚踏实地、一步一个脚印,把太极拳的外形动作学会练好.规规矩矩、认认真真地去体会每一个动作的来龙去脉。

责任编辑:简单易上手的几道家常菜谱,鲜香爽口还特别下饭,上桌都抢着吃

相关网名